Discutam, in acest articol, despre mahmureala cauzata de insuficienta somnului si/sau de inertia in adaptarea la starea de veghe (si nu despre cea determinata/amplificata de alcool).
Discutam, in acest articol, despre mahmureala cauzata de insuficienta somnului si/sau de inertia in adaptarea la starea de veghe (si nu despre cea determinata/amplificata de alcool).
Daca dimineata iti este greu sa iti “intri in ritm”, iata cele mai eficiente trucuri care te vor ajuta:
1) Consumi cafea? Dimineata serveste-o cu lamaie, rece! Adauga si putin zahar sau miere de salcam. 2) Nu esti bautor de cafea, sau pur si simplu cauti ceva mai bun decat cafeaua? Ceaiul de rozmarin este alternativa mai eficienta si mai sanatoasa la populara bautura cofeinizata. Il poti consuma neindulcit daca tolerezi gustul sau amar si usor astringent, sau cu miere de salcam/cu putin zahar. 3) Solutia bauturilor energizante nu este potrivita pentru tine? Iti poti alunga mahmureala printr-un automasaj la nivelul gatului, pe partile laterale. Insista cu presiune pe parcursul miscarii ascendente a mainilor, iar pe miscarea de coborare slabeste presiunea. Un minut de masaj va fi suficient. 4) O alta varianta care exclude energizantele este practicarea cu ferestrele larg deschise a unui scurt exercitiu de respiratie. Acesta presupune expiratia usor fortata si rapida, urmata de inspiratia profunda si lenta. Repeta secventa de cateva (7-10) ori. 5) Poti scapa de senzatia de oboseala, sau cel putin o poti diminua semnificativ si cu ajutorul alimentelor consumate la micul dejun. Pentru aceasta, nu ai decat sa incluzi in masa de dimineata kiwi, portocale si/sau ardei (daca alegi fructe, este bine sa incepi masa cu ele). 6) Esti o fire activa? Fa cateva exercitii de stretching (la sol) care sa includa si ridicarea picioarelor deasupra nivelului capului. Ai grija sa nu fortezi, deoarece imediat dupa somn tendoanele si articulatiile sunt mai sensibile.
