Inainte de a incepe folosirea remediilor naturiste, consulta mai intai un medic. Insomnia cronica poate fi la randul ei un simtom pentru alte probleme de sanatate, cum ar fi depresia, problemele de inima, boli pulmonare sau diabet.
Inainte de a incepe folosirea remediilor naturiste, consulta mai intai un medic. Insomnia cronica poate fi la randul ei un simtom pentru alte probleme de sanatate, cum ar fi depresia, problemele de inima, boli pulmonare sau diabet.
De aceea este foarte important sa ai o consultatie cu medicul, pentru a analiza cauza insomniilor.
Valeriana (Valeriana officinalis) este o planta care a fost mult timp folosit ca un remediu pentru insomnie. Astazi, ea este acceptata ca remediu in tari precum Germania, Franta, Elvetia, Belgia si Italia. Poate avea efecte secundare inclusiv indigestie, dureri de cap, palpitatii si ameteli. Valeriana nu trebuie luata cu alte medicamente, in special cele care afecteaza sistemul nervos central. A nu se consuma inainte de a conduce vehicule sau de a folosi utilaje. Se recomanda consultarea medicului inainte.
Melatonina este un remediu popular care ii ajuta pe oameni sa adoarma. Melatonina este un hormon care se regaseste in organism. Glanda pineala din creier produce serotonina, care este apoi transformata in melatonina noaptea, cand expunerea la lumina scade. Nu se recomanda persoanelor ce sufera de depresie, schizofrenie sau alte boli grave, femeilor insarcinate sau celor care alapteaza.
Kava este o planta exotica folosita in tratarea tulburarilor de somn si anxietate.
Se executa cu 20 de minute inainte de a merge la culcare. Exista mai multe tipuri de relaxare, cea mai cunoscuta fiind Yoga. Yoga combina tehnicile de repiratie profunda cu meditatia si exercitiile de stretching.
Elimina cafeaua, evita dulciurile, consuma alimente care te ajuta sa adormi in special carbohidrati si produse bogate in magneziu
Presupune folosirea uleiurilor naturale aromate, obtinute din plante, flori, seminte, frunze sau chiar radacini pentru a stimula starea de bine.
Un studiu preliminar a aratat ca cinci saptamani de acupunctura, creste secretia de melatonina seara, imbunatatindu-se astfel calitatea somnului.
Ayurveda este o stiinta indiana de vindecare a organismului uman prin stabilirea unui echilibru perfect intre trup, suflet, spirit si lumea din jur.
Feng Shui – provine din filosofia chineza. Iti explica cum sa aranjezi camerele, mobilierul, biroul si alte spatii de locuit astfel incat sa maximizezi fluxul de energie. Iata cateva recomandari ce pot contribui la eliminare insomniilor:
