Inainte de a-ti acuza partenerul ca sforaie gandeste-te la ce arome pentru dormitor folosesti.
Inainte de a-ti acuza partenerul ca sforaie si din cauza asta ai cearcane dimineata, gandeste-te la ce arome pentru dormitor folosesti.
Ce arome trebuie sa eviti?
Aromele puternice de parfum pot afecta calitatea somnului tau.
Iasomia
Influenteaza negativ mirosul perceput de creier si asta produce iritatii ale mucoasei nazale.
Grapefruit
Creaste anxietatea in timpul somnului.
Ce te ajuta sa ai un somn mai bun?
Lavanda
Influenteaza pozitiv mirosul perceput de creier si te relaxeaza.
Vanilia
Creste senzatia de siguranta si te ajuta sa dormi.
Lamaia
Este un sedativ usor.
Probleme cu respiratia?
Daca ai probleme cu respiratia grea este bine sa faci infuzie cu ceai de pelin timp de cateva minute inainte de culcare. Te ajuta sa respiri mai usor si sa ai un somn linistit.
