Ni se intampla tuturor, uneori, sa ne simtim secati de energie. Atata timp cat aceasta stare nu se repeta cu o frecventa ridicata (zilnica)/nu se permanentizeaza, cauzele sale sunt - foarte probabil - unele comune, si nu dezechilibre cronice. Caderile izolate ale nivelului de energie, care sunt legate intr-o anume masura si de starea mentala de moment, pot fi tratate eficient folosind cateva metode simple si rapide:
Ni se intampla tuturor, uneori, sa ne simtim secati de energie. Atata timp cat aceasta stare nu se repeta cu o frecventa ridicata (zilnica)/nu se permanentizeaza, cauzele sale sunt - foarte probabil - unele comune, si nu dezechilibre cronice. Caderile izolate ale nivelului de energie, care sunt legate intr-o anume masura si de starea mentala de moment, pot fi tratate eficient folosind cateva metode simple si rapide:
Ni se intampla tuturor, uneori, sa ne simtim “secati” de energie. Atata timp cat aceasta stare nu se repeta cu o frecventa ridicata (zilnica)/nu se permanentizeaza, cauzele sale sunt - foarte probabil - unele comune, si nu dezechilibre cronice.
Caderile “izolate” ale nivelului de energie, care sunt legate intr-o anume masura si de starea mentala de moment, pot fi “tratate” eficient folosind cateva metode simple si rapide.
Atunci cand esti la serviciu:
1) Fa-ti un masaj energic, dar fara a aplica multa presiune, pe lateralele gatului. Pune accentul pe miscarile de jos in sus. In doar 2-3 minute vei fi revigorat(a).
2) Urmareste un clip inspirational, care sa te ajute sa iti schimbi starea de spirit.
3) Iesi la aer curat cateva minute si savureaza (singur(a) sau in compania colegilor) o cana de ceai. Tigara si chiar cafeaua sunt variante de evitat daca vrei sa te refrisezi intr-un mod sanatos.
4) Bea un pahar de apa rece cu lamaie si miere (sau chiar putin zahar, daca nu ai miere la indemana).
5) Vorbeste la telefon cu un prieten despre care stii ca este, de obicei, “molipsit” de buna dispozitie.
Daca esti acasa:
6) Fa exercitii de respiratie cu fereastra larg deschisa, accentuand faza de expiratie. Reprezinta-ti mental cum, odata cu aerul expirat, elimini si oboseala.
7) Prepara-ti si serveste un cocktail fara alcool din fructe de sezon. Sugestie pentru anotimpul cald: 250 grame de struguri, o para zemoasa, o portocala.
8) Fa dans aerobic timp de 5-10 minute: primele 2 minute mai usor, pentru incalzire, dupa care te poti “dezlantui”.
9) Rezolva un scurt test de atentie sau de inteligenta.
10) Programeaza-ti o activitate reconfortanta si, daca se poate, inedita (sau, macar, de care nu ai mai avut parte de multa vreme) pentru weekend-ul care urmeaza.
